这个居家“防疫健身套餐”值得学习

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  • 北京青年报

新年伊始,一种新型冠状病毒席卷而来,一时间风声鹤唳,人人如临大敌。为防范疫情,避免感染,上班族高度戒备,“两点一线”;不上班的,大都老老实实宅在家中。广场上不见了跳舞的大妈,公园里没有了健走的人群,健身房、运动场更是冷冷清清。

平日,我是一个酷爱运动的人,若非特殊情况,每天早晚都要到附近公园慢跑几圈,吊吊单杠。周末,还会骑上山地车到郊外转转,或到健身房去游游泳。一下子被“困”在家中,还真的不适应,觉得浑身不自在。整天待在屋子里无所事事,在电脑前“两眼一睁坐到熄灯”,腰酸背疼,眼睛模糊,浑身乏力,连心情都有些烦躁不安。

疫情还在延续,看样子一时半会儿难以解除。我暗自寻思,这样可不行,自己不憋出病也得待出病来,得想个办法动起来。

我开始在室内踱步。早上起床后,先用电饭煲煮上稀饭,然后从厨房走到客厅,再从客厅走回厨房。我数了一下,来回一趟60多步。看着点儿走上50分钟,刚好微微出汗,饭也恰好不冷不热,洗把脸正好吃饭。白天坐在电脑前阅读浏览或者写作,每半个来小时,我把双手搓热,干洗脸;坐上个把钟头,便起身站到窗前,极目远眺,活动活动腰,甩甩腿,来15次深蹲、30个俯卧撑,做一套扩胸运动。晚上,我不再窝在沙发里“葛优躺”,后背紧贴着墙壁站着看电视;隔上个把小时,拿着两瓶矿泉水练几组“哑铃”;我还从网上学了几套锻炼腰部、颈部,强化脏器功能的保健操,交替着做。有时候到阳台上晒会儿太阳,我也不闲着,用手指反复按压内关、合谷、足三里;随身带上一把桃木小梳子,没事就梳梳头……我给自己这些做法起了个时尚的名字,叫“防疫健身套餐”。

这“防疫健身套餐”,虽有点被逼无奈的意思,然而它却使我明白,对健身来说,“没有时间”“条件不具备”,只是为惰性开脱的借口。不用去健身房,不必到体育馆,也无需置办健身器材,因时制宜,根据不同的场合进行锻炼,照样能达到健身的目的。疫情可以逼停一些室外的活动,但永远逼停不了你追求健康生活方式的脚步!

文/刘明礼

  • 编辑:张晓芳
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